Pilek atau flu adalah penyakit yang umum dialami oleh banyak orang, terutama saat musim perubahan cuaca seperti sekarang. Gejala pilek seperti hidung tersumbat, bersin-bersin, dan sakit tenggorokan memang bisa membuat kita merasa tidak nyaman. Namun, tahukah kamu bahwa ada cara meredakan gejala pilek tanpa harus mengonsumsi obat-obatan?

Berikut ini adalah beberapa tips meredakan gejala pilek tanpa obat yang bisa kamu coba:

1. Minum air hangat: Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gejala pilek adalah dengan minum air hangat. Menurut dr. Nurlita Arifiani, Sp.PK, air hangat bisa membantu melembutkan lendir di saluran pernapasan dan mengurangi rasa gatal di tenggorokan.

2. Berkumur dengan air garam: Berkumur dengan air garam juga bisa membantu meredakan gejala pilek seperti sakit tenggorokan. Menurut dr. Rini Anggraini, Sp.THT-KL, berkumur dengan air garam dapat membunuh bakteri di tenggorokan dan mengurangi peradangan.

3. Istirahat yang cukup: Selain itu, istirahat yang cukup juga penting untuk membantu tubuh memerangi virus penyebab pilek. Menurut dr. Aditya Pradana, Sp.PD, Cipto Mangunkusumo Hospital, istirahat yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.

4. Konsumsi makanan bergizi: Selain itu, konsumsi makanan bergizi seperti buah-buahan dan sayuran juga bisa membantu meredakan gejala pilek. Menurut dr. Dian Fitriani, Sp.GK, konsumsi makanan bergizi dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.

5. Tetap jaga kebersihan: Terakhir, jangan lupa untuk tetap menjaga kebersihan diri dan lingkungan sekitar. Menurut dr. Yudha Ramdhani, M.Kes, kebersihan yang terjaga dapat mencegah penularan virus pilek kepada orang lain.

Jadi, tidak selalu harus mengonsumsi obat-obatan untuk meredakan gejala pilek. Dengan mengikuti tips di atas, diharapkan gejala pilek yang kamu alami bisa segera mereda. Jangan lupa juga untuk tetap konsultasi dengan dokter jika gejala pilek yang kamu alami tidak kunjung membaik. Semoga lekas sembuh!