Sakit kepala merupakan masalah kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang. Penyebab umum sakit kepala dapat bervariasi, mulai dari faktor lingkungan hingga kondisi kesehatan seseorang. Mengetahui penyebab sakit kepala adalah langkah awal yang penting dalam mengatasinya.

Menurut dr. Irma Suryani, Sp.S, penyebab umum sakit kepala adalah stres dan kurang tidur. “Kondisi stres dapat menyebabkan otot-otot di kepala dan leher menjadi tegang, sehingga memicu sakit kepala. Sedangkan kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan kimia di otak yang juga dapat menyebabkan sakit kepala,” jelas dr. Irma.

Selain itu, faktor lingkungan seperti polusi udara, paparan sinar matahari yang berlebihan, serta kelelahan mata akibat terlalu lama menggunakan gadget juga bisa menjadi penyebab sakit kepala. “Polusi udara dan sinar matahari dapat menyebabkan iritasi pada mata dan hidung, yang kemudian dapat memicu sakit kepala,” tambah dr. Irma.

Untuk mengatasi sakit kepala, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan istirahat yang cukup dan mengelola stres dengan baik. Menurut dr. Rina Yulianti, Sp.KK, “Istirahat yang cukup dan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga dapat membantu mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh stres.”

Selain itu, mengonsumsi obat pereda sakit kepala seperti parasetamol atau ibuprofen juga bisa menjadi pilihan. Namun, dr. Rina menyarankan untuk tidak mengonsumsi obat secara berlebihan. “Penggunaan obat pereda sakit kepala yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya bagi kesehatan,” tegas dr. Rina.

Selain itu, menjaga pola makan yang sehat dan teratur juga dapat membantu mengurangi risiko sakit kepala. Hindari makanan yang mengandung MSG atau kafein berlebihan, serta pastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

Dengan mengetahui penyebab umum sakit kepala dan cara mengatasinya, diharapkan kita dapat mengurangi risiko sakit kepala yang sering mengganggu aktivitas sehari-hari. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika sakit kepala yang Anda alami terus berlanjut atau semakin parah. Keselamatan dan kesehatan diri adalah hal yang utama.